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功能性子宫出血的运动方式有哪些?

来源:文山无痛人流医院排名 / 时间:2019-02-26 10:08 / 编辑:文山东方医院

  功能性子宫出血的情况还是比较常见的一种,尤其是产妇容易出现这样的情况,但是针对功能性子宫出血的情况大家很多会选择手术治疗,而对于比较轻微的功能性子宫出血,其实可以通过运动来改善。那么功能性子宫出血的运动方式有哪些?


 
  犁式,双腿上举90度,双手扶在后腰处。缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头,肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面。维持身体平衡,保持呼吸五次。重复上述动作。此动作能为子宫增添新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
 
  猫式,桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为快速。呼气时,低头弓背,两胸之间尽可能拱起来,下巴尽可能靠近锁骨,保持呼吸五次。吸气时,抬头推胸向上,腰部微微向下,尾骨内收,注意不要耸肩,保持呼吸五次。重复2-3步。此动作可以按摩腹部内脏,缓解孕期脊柱的僵硬,减少内脏的脂肪,帮助子宫回位。
 
  半月式,站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展,左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地,右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方。保持呼吸6-10次,而后换另一侧。此体式有益于保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。另外还能够减少臂部,腿部,臀部的赘肉。
 
  功能性子宫出血的运动方式有哪些?良好的生活习惯有助于提高疾病抵抗力,经常运动还能有助于调理身体,增强身体力。 功能性子宫出血患者, 要做好日常护理,饮食要合理,运动锻炼等,同时做到及时发现疾病,及时治疗。

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