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如何预防月经不调

来源:文山无痛人流医院排名 / 时间:2020-11-06 14:11 / 编辑:文山东方医院

  月经不调的一般症状为月经周期异常、血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及一些全身症状。它的发生不仅会让女性烦躁不已,遭遇很多的尴尬状况,而且严重的 是还会影响女性的孕育问题。如何预防月经不调成了很多女性长期的“事业”。那么,到底该如何预防呢?

如何预防月经不调

  一、不要过度减肥

  女性预防月经不调应养成合理饮食,不要节食减肥,也不要过度的减肥,过度的减肥会造成身体内能量供给不足,造成内分泌失调,从而形成月经不调。

  二、预防感染

  注意外生殖器的卫生清洁。月经期不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  三、生活要规律

  要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。这些不良习惯都会造 成月经不调。

  四、适宜的运动

  要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节 内分泌的平衡。

  五、心理调节

  放松身心应对困扰,保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情,增加营养,注意局部保暖和经期卫生即可,月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生 活以及未来的生育能力。

  六、经期护理

  在经期一定要注意,不要琳雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物,预防月经不调不要剧烈运动,多休息,注意保暖,尤其是小腹保暖,在任何时候都不要让小腹 受寒,不要在经期进行性生活。

  七、饮食调节

  月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补 充体内红细胞的流失,增强造血功能。

  温馨提示:以上便是文山东方医院的医生关于“如何预防月经不调”这一问题的解答。阐明病状,主动性诊治,保持平缓的心理,不要慌乱,是诊治疾病的要点,恭祝尽快恢复健康。

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